Beber chá durante a gravidez
As futuras mamães costumam ter dúvidas sobre o consumo de chá durante a gravidez e a amamentação. Em doses moderadas, não apresenta riscos nem para si nem para o bebé. 
Estou grávida, posso beber chá?
Uma mulher grávida pode continuar a beber chá, desde que o consumo seja razoável, cerca de 3 chávenas por dia, de preferência fora das refeições. Esta medida de precaução visa, acima de tudo, reduzir a ingestão de teína (cafeína) que, de acordo com as recomendações da Anses (Agência Nacional de Segurança Sanitária dos Alimentos), não deve exceder 200 mg por dia durante a gravidez. De acordo com estudos, a cafeína em doses significativas (mais de 300 mg/dia) pode ter efeitos negativos na gravidez, nomeadamente aumentando os riscos de hipertensão arterial em mulheres grávidas, de nascimento prematuro e atraso no desenvolvimento cerebral do feto. É também preferível moderar o consumo de chá (e bebê-lo longe das refeições) durante a gravidez, devido ao efeito inibidor dos taninos do chá na assimilação do ferro, um oligoelemento essencial para a mulher grávida e cujas necessidades aumentam durante a gravidez.
Qual é o melhor chá para uma mulher grávida?
Durante a gravidez, é preferível optar por chás com baixo teor de teína. Alguns hábitos também ajudam a reduzir o teor de cafeína do chá, como aumentar o tempo de infusão (mais de 3 minutos), infundir duas vezes (deixando o chá em infusão por 30 segundos a 1 minuto em água a 90 °C e, em seguida, descartando o líquido, elimina-se cerca de 75% da cafeína) ou usar o chá várias vezes (a partir da segunda chávena, quase não há cafeína). Além disso, devido ao possível teor de pesticidas e metais pesados em alguns chás, prejudiciais ao desenvolvimento do feto, é aconselhável dirigir-se a uma loja especializada em chás que conheça perfeitamente a origem dos chás que vende e domine os métodos de cultivo e elaboração.Posso amamentar enquanto bebo chá?
De acordo com um estudo abrangente sobre o assunto, é possível beber chá durante a amamentação, desde que o consumo seja razoável, ou seja, no máximo 3 chávenas por dia. Os estudos indicam que cerca de 1% da cafeína ingerida é rapidamente transferida para o leite materno após a ingestão. No entanto, a sua eliminação pelo organismo ainda imaturo do bebé, especialmente em recém-nascidos e prematuros, é muito mais lenta e pequenas quantidades podem acumular-se no seu corpo, com possíveis consequências como despertares noturnos, agitação ou nervosismo. Os investigadores recomendam, portanto, limitar o consumo de cafeína, de todas as fontes, a 300 mg por dia em mulheres que amamentam.
O rooibos é recomendado para mulheres grávidas?
O rooibos é recomendado para mulheres grávidas ou a amamentar, pois não contém cafeína. Esta não é a sua única vantagem para as futuras mamãs, uma vez que contribui para uma boa hidratação, o que é importante durante a gravidez e a amamentação. Também favorece uma boa digestão em caso de náuseas ou digestão difícil. Por fim, graças aos seus flavonóides, contribui para melhorar a circulação sanguínea e, assim, combater a sensação de pernas pesadas. Ver todos os artigos sobre chá e saúde Chá e benefíciosLista de categorias da publicação: Chá e saúde
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